Transformando Capinzal e região através da educação!

Durante o estudo dos ciclos biogeoquímicos acompanhados pela professora Juvane, a 1ª série do Ensino Médio confeccionou maquetes com o objetivo de demonstrar e constatar como ocorre a renovação dos elementos nitrogênio, oxigênio, água e carbono.

A 5ª série do Ensino Fundamental nas aulas de ciências com a professora Juvane, estudou sobre a importância de uma alimentação saudável.

Como está a sua alimentação?

-10 passos para uma alimentação saudável:

1º Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.

2º Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.

3º Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, friguras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. 

4º Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.

5º Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.

6º Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.

7º Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário.

8º Aprecie a sua refeição. Coma devagar.

9º Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis.

10º Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV.

CNEC

Transformando Capinzal e região através da educação!