Dr. Ronaldo Machado dos Santos

A grande dúvida de muitos é saber se a melhor condição é caminhar ou praticar corrida como exercício para emagrecer e/ou manter a elegância e forma física. Uns optam por praticarem caminhadas curtas e alguns caminham por muito tempo em trajeto longo e irregular. Tem aqueles que preferem a corrida de vez enquanto e em certos casos existe o exagero no tempo da atividade e percurso.

Na dúvida é bom procurar a orientação, para tanto, o clínico geral, Dr. Ronaldo Machado dos Santos, médico nas cidades de Capinzal, Ouro e Lacerdópolis, prestou as devidas informações úteis para quem pretenda ou esteja praticando atividades físicas.

Na teoria todas as pessoas devem realizar algum tipo de exercício físico que exija consumo de energia do organismo, sendo o excesso de substâncias agindo como reserva, no caso das gorduras em depósito pode gerar a obesidade, que em médio e longo prazo prejudica na saúde. Todas as pessoas estão habilitadas e devem realizar exercícios, a exceção aquele por algum motivo, principalmente por má circulação do sangue, coração e até por pressão alta, havendo a necessidade de acompanhamento médico.

Quanto à idade a pessoa pode fazer um julgamento inicial até que ponto poderá ir, sendo o grande erro ter uma vida acidentária e de uma hora para outra resolvem ser atleta e passam a treinar quase como um profissional, o que é prejudicial. No momento que se conscientiza do tipo de exercício, caminhada, corrida e opção por outro esporte que a saúde lhe permite e suporte, acredita não ter nada em contrário a prática.

Não é correto fazer apenas exercícios físicos no sábado ou no domingo, jogar uma partida de futebol, de tênis e até de voleibol, o ideal seria fazer menos tempo, mas que fosse de forma diária. É mais saudável exercitar diariamente do que aquele com maior tempo de duração e concentrado em menos dias. Exercícios diários resultam no consumo do excesso de alimentos e de reservas depositados o que leva a obesidade, hipertensão e até o diabete.    

Quanto ao exagero poderá ser mais prejudicial do que não praticar nada, pois o exercício físico além do suportável poderá sobrecarregar coração, rim, pulmão e até colocar em risco a vida, sendo um exemplo o caso do astro do Kong Fu, Bruce Lee, atleta símbolo das artes marciais, morreu por problemas cardíacos. O limite deve ser estabelecido para cada um, porém, o ideal é não exagerar, nem mesmo querer se tornar de uma hora para outra atleta profissional.         

O iniciante em atividades físicas, como a própria palavra diz, deverá iniciar aos poucos e principalmente aqueles que ficaram muito tempo parado, o recomendável é evitar exigir demais do organismo, de forma desnecessária. Uma sugestão que dá o médico, para aqueles que não conseguem estabelecer uma noção do tempo de atividade, devem freqüentar uma academia que disponibilizam de professores e instrutores que poderão dar essa orientação.  

O ideal pelo menos na teoria que todos a partir de uma determinada idade, 35 anos e acima dos 40, as demais faixas etárias também, realizem exames periódicos, até com acompanhamento de cardiologista, já que na prática não é bem assim. Seria o ideal, aos com interesse e aqueles sem interesse de praticar esportes, devem consultar o médico para a devida orientação e realizar os exames de acordo com a faixa etária e demais cuidados que se deva ter no sentido de evitar complicações futuras.

Caminhada e corrida é opinativo, porém, é recomendável aquecimento, alongamento e planejamento do trajeto a ser percorrido, seja através de caminhada e corrida.

Exercícios físicos dentro do limite aceitável, sem exagero.