Grande parte da população mundial principalmente a parte ocidental, sofre com maus hábitos alimentares, inatividade física, distúrbios do sono e etc... Hoje já não é mais novidade que estes hábitos levam a sérias complicações de saúde e uma das mais comuns é a obesidade.

Além das patologias causadas por esses maus hábitos, existe ainda o tal padrão de beleza imposto pela sociedade, e este por sua vez faz com que indivíduos sofram querendo atingir este padrão, e os doentes (obesos) sofram ainda mais, buscando "tratamentos alternativos e milagrosos" esquecendo da busca pela saúde, focando apenas em atingir os "padrões aceitáveis".

É inegável que o melhor remédio para o emagrecimento de forma racional e saudável se baseia em exercícios físicos regulares e bem orientados associados a uma dieta também bem orientada. Mas como saber se os exercícios propostos estão realmente na intensidade certa para causar o emagrecimento? Sim esta relação Exercício x Intensidade estão diretamente ligados ao resultado final para quem busca qualquer melhora na saúde.

Em resumo e didaticamente falando, nós seres humanos possuímos 3 "combustíveis" que usamos para nos mantermos vivos e funcionais, são eles: Gordura, Glicogênio e Proteínas. E de acordo com a intensidade dos exercícios realizados, um tipo especifico de combustível é utilizado. Para o emagrecimento é preciso que o exercício físico seja realizado com uma intensidade que corresponda cerca de 60 à 70% da frequência cardíaca máxima do individuo, para que o consumo de gordura seja maior do que os outros combustíveis.

E como saber durante o exercício até quantos batimentos cardíacos o indivíduo pode atingir? O uso do frequêncimetro é de extrema importância para isso, pois é o instrumento capaz de lhe mostrar quantas vezes o seu coração esta batendo naquele momento. Através de cálculos é possível saber quanto aquele treino exigiu do cliente com veracidade, e não ficar no achismo que o profissional do movimento seja fisioterapeuta ou profissional da educação física, costuma usar, "nossa hoje pegou" ou ainda "sem dor sem ganho" entre outros.

Com o monitoramento da frequência cardíaca a prescrição de exercícios é sempre mais precisa para o objetivo traçado. Pois a verdadeira intensidade do exercício para cada cliente esta visível no momento real. Indivíduos obesos são indivíduos doentes e requerem atenção redobrada, e se possível uma equipe multidisciplinar envolvida neste processo. Emagrecer é coisa séria, busque atendimento de qualidade e não o preço. Nunca esqueça que a sua saúde é seu bem mais precioso.

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Michael Maschio / Fisioterapeuta no Espaço Valens - Florianópolis - SC

Graduado em Fisioterapia pela UNOESC - Joaçaba - SC

Pós-graduado em Fisiologia do exercício - Universidade Gama Filho - Curitiba - PR

Cursos diversos nas áreas de esportiva e terapias manuais.

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