Carla Cavaler Garcia Mariana Pereira Martendal Thaise Alana Goronzi

      O que é?

      É uma doença que leva ao enfraquecimento dos ossos tornando-os vulneráveis aos pequenos traumas. A osteoporose é assintomática, lenta e progressiva; de origem reumática, caracteriza-se por alterações no periósteo (membrana que reveste o osso) e na cartilagem, associada a manifestações articulares.

      A osteoporose ocorre em qualquer pessoa à medida que se envelhece, porém, a incidência é maior nas mulheres devido à redução de produção hormonal de estrogênio na menopausa, o que acelera a perda óssea. 

      Quais são os fatores de risco?

      Podem ser classificados em 2 categorias:

     Individual:

-          ter história familiar da doença;

-          ser mulher;

-          ser branco ou asiático;

-          ter um corpo pequeno;

-          ter cabelos brancos precocemente;

-          possuir escoliose.

      Ambientais:

-          ingerir álcool e fumo;

-          ingerir cafeína (aumenta a excreção de cálcio);

-          má nutrição;

-          dieta rica em fibras, proteínas e sódio (diminuem a absorção de cálcio);

-          nuliparidade;

-          endócrinopátias;

-          menopausa precoce.

      Como Prevenir:

-          Manter um bom aporte calórico;

-          Ingerir cálcio (fonte: leite e seus derivados, espinafre, agrião, brócolis, tofu, salmão, sardinha enlatada);

-          Breve exposição diária ao sol, para que ocorra e síntese de Vitamina D;

-          Práticas regulares de exercício físico (aeróbicos de baixo impacto: caminhada, exercício com pesos leves; treinamento proprioceptivo).

Autoras: Carla Cavaler Garcia

Mariana Pereira Martendal

Thaise Alana Goronzi

E-mail: enfufsc@hotmail.com ou thaise_g@yahoo.com.br