Todos devem realizar alguma atividade física

A grande dúvida de muitos é saber se a melhor condição é caminhar ou praticar corrida como exercício para emagrecer, manter a elegância, forma física e também a saúde. Todas as pessoas estão habilitadas e devem realizar exercícios, a exceção aquele por algum motivo, principalmente por má circulação, coração e até por pressão alta, havendo a necessidade de acompanhamento médico.

Uns optam por praticarem caminhadas curtas e alguns caminham por muito tempo em trajeto longo e irregular. Tem aqueles que preferem a corrida de vez em quando e em certos casos existe o exagero no tempo da atividade e percurso.

Na dúvida é bom procurar a orientação, para tanto, o clínico geral, Dr. Ronaldo Machado dos Santos, médico nas cidades de Capinzal, Ouro e Lacerdópolis, prestou as devidas informações úteis para quem pretenda ou esteja praticando atividades físicas.

Na teoria todas as pessoas devem realizar algum tipo de exercício físico que exija consumo de energia do organismo, sendo o excesso de substâncias agindo como reserva, no caso das gorduras em depósito pode gerar obesidade, que em médio e longo prazo prejudica na saúde.  

O iniciante em atividades físicas, como a própria palavra diz, deverá iniciar aos poucos e principalmente aqueles que ficaram muito tempo parado, o recomendável é evitar exigir demais do organismo, de forma desnecessária. Uma sugestão que dá o médico, para aqueles que não conseguem estabelecer uma noção do tempo de atividade, devem freqüentar uma academia que disponibilizam de professores e instrutores que poderão dar essa orientação. 

Quanto à idade a pessoa pode fazer um julgamento inicial até que ponto poderá ir, sendo o grande erro ter uma vida acidentária e de uma hora para outra resolvem ser atleta e passam a treinar quase como um profissional, o que é prejudicial. No momento que se conscientiza do tipo de exercício, caminhada, corrida e opção por outro esporte que a saúde lhe permite e suporte, acredita não ter nada em contrário a prática.

O ideal pelo menos na teoria que todos a partir de uma determinada idade, 35 anos e acima dos 40, as demais faixas etárias também, realizem exames periódicos, até com acompanhamento de cardiologista, já que na prática não é bem assim. Seria o ideal, aos com interesse e aqueles sem interesse de praticar esportes, devem consultar o médico para a devida orientação e realizar os exames de acordo com a faixa etária e demais cuidados que se deva ter no sentido de evitar complicações futuras.

Caminhada e corrida é opinativo

É recomendável antes de iniciar a caminhada e corrida fazer aquecimento, alongamento e planejamento do trajeto a ser percorrido.

Não é correto fazer apenas exercícios físicos no sábado ou no domingo, jogar uma partida de futebol, de tênis e até de voleibol, o ideal seria fazer menos tempo, mas que fosse de forma diária. É mais saudável exercitar diariamente do que aquele com maior tempo de duração e concentrado em menos dias. Exercícios diários resultam no consumo do excesso de alimentos e de reservas depositados o que leva a obesidade, hipertensão e até o diabete.   

Quanto ao exagero poderá ser mais prejudicial do que não praticar nada, pois o exercício físico além do suportável poderá sobrecarregar coração, rim, pulmão e até colocar em risco a vida, sendo um exemplo o caso do astro do Kong Fu, Bruce Lee, atleta símbolo das artes marciais, morreu por problemas cardíacos. O limite deve ser estabelecido para cada um, porém, o ideal é não exagerar, nem mesmo querer se tornar de uma hora para outra atleta profissional.         

Exercícios físicos dentro do limite aceitável e sem exagero.   

Caminhar ou correr

Todos devem realizar alguma atividade física: é o que pensam médico, professor de educação física e praticantes dos exercícios

O objetivo do exercício é exigir o consumo de energia do organismo, sendo o excesso de substâncias agindo como reserva, no caso das gorduras em depósito pode gerar obesidade, que em médio e longo prazo prejudica na saúde.

Essa é a orientação do médico clínico geral, Dr. Ronaldo Machado dos Santos.

Professor de Educação Física

Fazer algum tipo de exercício de forma diária e dentro das reais condições de condicionamento do físico do praticante, para que não haja complicações no presente e no futuro.

A caminhada e a corrida ajudam na circulação, também numa melhor condição física, desde que não exceda ao exagero.

Os praticantes de caminhadas

Uns optaram pela caminhada por falta de hábito em outros exercícios, e sendo o mais fácil para o início de alguma atividade física. Também teve caso de recomendação médica, devido o estado de saúde que se encontravam.

Praticantes de corrida

A maioria optou por fazer esse tipo de exercício devido uma melhor física que se encontram no momento, mas tendam muitos tentam se superar com o passar do tempo aumentando aos poucos a atividade.

Caminhar ou correr (título ainda indefinido)
A matéria abordará a importância da atividade física, em especial, ao que
tange á prática da corrida e da caminhada e seus aspectos ligados ao bem
estar da saúde humana.

O trabalho buscará analisar a melhor opção entre as duas práticas, de forma a expor a relação de cada uma com as necessidades de seus praticantes. Para tal, a matéria será embasada com depoimentos de profissionais ligados à área e cases de pessoas que adotam, tanto a corrida como a caminhada, na busca de uma qualidade melhor de vida ou até
mesmo como orientação médica.

Entre os casos estão:
. O médico Ronaldo Machado dos Santos, que tratará das questões ligadas medicina esportiva.
. A professora universitária Adriane Deboni, que abordará os principais cuidados em praticas ambas as atividades.
. O professor de artes marciais João Jantara, que há mais de 25 anos busca, através da corrida, um aumento no desempenho físico, onde relata a importância para um atleta em correr diariamente.
. A secretária Patrícia de Lima, que por determinação médica, adotou as caminhadas diárias para amenizar os sintomas de uma doença cardiovascular.
. Da professora e Coordenadora do Laboratório de Fisiologia e Pesquisa do Exercício da Universidade de Passo Fundo, UPF, Lílian Ribeiro, que tratarpá da importância na pratica da corrida e da caminhada.
. Estão previstos, também, mais dois cases envolvendo um corredor e um caminhante.
. Além da matéria, haverá um box tratando do tema.